co cwiczyc

[...] tylko te cwiczenia ktore podałem, MC nie moge robic z powodu pleców (cos mam z kregami) ostatnio probowalem wykonac MC i przy odchylaniu mi szczyłko (porzadna rozgrzewka).. Czyli nie da rady isc ta droga co podalem ? Bo moze moglbym cwiczyc w sobote u ziomka. Oczywiscie tam gdzie male partie (bic,tric) i gdzie sa po 2 cwiczenia to po 2 serie.

Res, właśnie to co innego jeszcze jakbyś miał np. siłkę koło domu, to wydatek np 50zł/msc - a jak masz z 10km to już jest w chvj... najlepiej jak u siebie to z kumplami ćwiczyć

Legion92 kumpel a babcia mojej babci powiedziała ze placek gorszy robi co ty adwokat jestes pierw studia skoncz masz do autora jak za rok masz przestać ćwiczyc nie kupuj oddaj mamie $$ znaczy jak oddaj przeciez to jej $$...

Ćwiczeń na klatke jest odpowiednia liczba. 3-4 powinny zapewnic prawidłowy rozwoj. Nie rozumiem, o co chodzi z powtórzeniami. W jakim sensie za malo? Ponieważ lydka to nie tylko brzuchaty lydki. Zuraw jest swietnym cwiczeniem – koniecznie. Martwy ciag można robic zarówno na koncu, jak i na początku. Musisz sam wyczuc, czy po [...]

Znalazłem pare informacji i chciałbym trenować tymi połączeniami . Z tym moim planem chodziło ci o złe rozplanowanie cwiczeń TAK. Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 [...]

Dziś zrobiłem : Martwy 5 serii po 10 powt obciazenie ok 30kg przysiady z sztanga 5 serii po 10 ok 30 kg wyciskanie sztangi stojac zza glowy 4 x 10 30 kg uginanie rak z sztanga 30 kg 4 x 8 wykroki z sztanga 30kg po 5 na noge wioslowanie sztanga 5 x 10 30 kg Co o tym sadzicie ? jako fbw moze byc ? chce to cwiczyc 3 razy w tyg,,,

Z tego co widzę w Twoim dzienniku ważysz poniżej 50kg. Martwiąc się o węgle i w Twoim przypadku "zalanie" to mi bardziej podchodzi pod anoreksję niż jakikolwiek zdrowy tryb życia. Żeby stosować dietę low carb, czy już nie mówię o dietach ketogennych, które dla zwykłych śmiertelników powinny być zakazane, to trzeba mieć jakieś obycie. [...]

a no fakt :) gafa z tym ,, schudnąłem'' . Rozplanowalem sobie, ze na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu: wtorek,czwartek i sobota. A co do cwiczen na brzuch to na silce tez mam robic czy starczy ze bede cwiczyl inne partie miesni a brzuch bede cwiczyl w domu. Mam drązek to moge cwiczyc spiecia miesni brzucha, podciagac sie itd.

Co to szrugsów to mogą być sztangielkami na ławce 45stopni? Mogą choć ćwiczenie bardziej wtedy działa na środek czworobocznego. Chciałem wyrzucić płaską ławę, da radę na siłę ćwiczyć na skosie + No to wyrzuć, skos jest znacznie lepszym ćwiczeniem niż poziom. Siły nabierzesz, a jak. A może zamiast wyciskania na triceps dać pompki na poręczach? Daj [...]

A ja od siebie dodam tylko,że bynajmniej to nie przynajmniej Zabieraj się do nauki,jesteś młody,rośniesz dopiero,nie ma co "poważnie ćwiczyć na poważnie" jeszcze. do wakacji i tak nie zdążysz. Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-06-08 19:14:05

1)nie 2)a tu już zależy od charakteru, ja zawsze podchodzę ćwiczyć to tych większych, ale nie dlatego że takiemu fajnie dowalić, tylko lepiej mi się z takimi ćwiczy i mam wrażenie że się więcej uczę... ogólnie to się nie przejmuj tym podpunktem 3)No to już kwestia tego co Ci się bardziej podoba, ale szpagat nie jest wymagany 4) nie Ty pierwszy

hhehe kazdy ja chce bo nie ma org metki polskie jelfy na czarnym rynku:D odnosnie Cienie chvj Ci te bieganie spalasz duzo kalorni i chudnisz co w tym sporcie widzisz ciekawego? Zacznij cwiczyc 1miesiac to max 10kg nawet na samej diecie wez kreatyne po niej 5kg zlapiesz wody ale zlapiesz na saa tez czystego miesnia nie zlapiesz

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp. To jest jakaś aktywnosc ? Siedzenie w szkolnej łatwce to nie aktywnosc. Grasz w piłke w klubie 3 razy w tyg + mecze czy raz na tydzien pokopiesz z kumplami ? aeroby itp tzn co ? Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów To nie jest odzywianie warzywo i owoc to sobie [...]

Ja sobie skręciłem lewe na zewnątrz, no i te więzadło sie uszkodziło, kolano skręcone przez wypadek. 3 tygodnie miałem usztywnione i o kulach ganiałem... tzn tylko gdy musiałem gdzieś wyjść bo tak to w domu siedziałem bo akurat była zima w chvj to na chacie całymi dniami. Po miesiącu już sie powoli o własnych siłach przemieszczałem, ale cały czas [...]

właśnie wróciłem z siłki i w sumie nie jestem zadowolony, nie dość że upał jak chvj i się ćwiczyć nie da to jeszcze po tak długiej przerwie, ale sądzę że za 2/3 tyg. wróce do poprzednich wyników. Jurek rower szosowy chce kupić, nie ma co robić to sobie będę na rowerku śmigał, przynajmniej spale trochę kcal no telefonik git, bebechy też ma niezłe. [...]

witam mam 175cm wzrostu, 100kg wagi, chce cwiczyc na mase+sile bo rzezbic nie mam co.. chcialbym redukowac tluszcz brzuch uda.. i przybierac na czystej masie miesniowej 'suchej' jak to zrobic? mozna pogodzic 3dni na silowni w tyg + 5dni w tyg bieganie/6weidera/aeroby?

Jak Ci boks bardziej pasuje to ćwicz boks. A poza tym zarówno boks jak i kick-boxing z założenia nie służą do samoobrony tak, jak np. Kravka więc nie widzę jakiegoś większego powodu, żebyś się miał przestawiać. Tym bardziej, że rozmowa o tej skuteczności to pieprzenie głupot. Teoretycznie powinieneś patrząc pod tym kątem zrezygnować z boksu i [...]

Dzieki za odp. mam jeszcze pare pytań te ćwiczenia co mi dałeś linka mam robić pokolei po jednej seri i nastepne ćwiczenie czy odrazu 4 serie i nastepne ćwiczenie, teraz nie mam sw lepiej ćwiczyć 4 razy czy 3 w tygodniu?... czy moja odżywka jest wporządku mam ją zmmienić na coś innego albo coś dodać do niej......jeżeli chodzi o drzemke to zawsze [...]

WSZYSTKO jest źle - począwszy od wieku, poprzez plan treningowy a na podejsciu do ćwiczeń kończywszy. JEsteś za młody żeby ćwiczyć. i z tego co widze to ćwiczenia na barki robisz na biceps.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-06-10 14:42:25

[...] plus praca daja sie we znaki... Od lipca bedzie juz sama praca, takze pojde z dziennikiem do przodu. I tak tworzylem go glownie dla siebie by miec wszystkie wypiski w kazdej chwili dostepne. I tak sie ciesze ze wszystko w miare poukladalem, bo wiadomo ze lepszy trening z takim planem, niz z żadnym. Wieczorem wrzuce wypis z barkow ide cwiczyc.